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[更新日:2019年11月22日]

ぐるりさいたま!季節の特集

5月の特集

◆東武朝日 2019年5月24日(第936号)紙面より

特集・スイミング

はじめようスイミング!

水泳は年代を問わない健康増進法

特集・スイミング水泳が身体にいいと言われるのはなぜ?

水が刺激となり皮膚や免疫力を強化することで抵抗力が増し、より丈夫な身体を作り、風邪をひきにくくするからです。また、浮力により身体への負担が軽いので、関節や骨に負担をかけずに運動ができることです。水中では陸上のおよそ10分の1の負荷で運動することができ、陸上で衝撃を受けやすい骨や関節部(腰・膝・足首など)へのリスクを減らしやすいので、過体重や痛みを持っている人でも無理なく続けることが可能です。水泳は、日常生活であまり動かすこのとのない筋肉を使うため、陸上とは違った運動効果が期待できます。

ちょっと体型が気になって痩せたいけれど人前では運動したくない…というときは積極的に水に入ってしまいましょう! 水泳に躊躇している人でも、まずは水に入ってみるだけ、歩くだけから始めてみましょう。体力の向上やダイエットに加えて、健康へのつながりをさまざまな側面から感じることができる水泳の効果をご紹介します。

水泳に期待できるダイエット効果

水泳は、有酸素運動・筋力トレーニングどちらの要素も兼ね備えています。水の特性を利用して筋力をつけることができ、動き続けることで脂肪燃焼も期待できるので、ダイエットにはとても有効といえるでしょう。

特集・スイミング全身の筋力がアップ・基礎代謝が上がる

水泳は、水圧により体に負荷がかかります。日常生活では受けることのない水の抵抗に対して泳ぐため、普段使っていない筋肉を使いやすくなります。左右対称の動きを繰り返すので全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。
また、筋肉量が増加することで、基礎代謝量が増加し、カロリー消費にもつながります。
水圧がかかることで筋肉や血管が収縮します。水圧に対応するために心臓が血液を強く送り出すため血流の向上が期待できます。新陳代謝が向上し、脂肪燃焼に効果的な身体作りにつながります。

水泳は年代を問わない健康増進法

水泳は健康増進のひとつとしても気軽に始めることができ、疾病・傷害予防からリハビリにも対応でき、健康増進・機能改善にもつながります。
子どもから高齢者までさまざまな目的に対応できるスポーツです。 八潮市にある、「おざわスイミングスクール」は、八潮幼稚園の教育活動の一環として行う会員制の水泳教室です。

幼児・小学生からシニアまで はじめよう スイミング!

[八潮市] おざわスイミングスクール

おざわスイミングスクール(写真提供:おざわスイミングスクール)25m×5 コースの温水プールで子どもから大人まで健康増進!

水泳で心身ともに健康づくり

「おざわスイミングスクール」は、八潮幼稚園が併設されているため、幼稚園の教育活動の一環として行っている会員制の水泳教室。選任コーチによる正しい指導のもとで、「基礎体力を養成し、水泳技術をみがき、生き生きと健康で活力のある、心の豊かな子どもに育つこと」がスクールの方針。成人の方には、腰痛や肥満を予防し、肩こりをなくすなど、体調の維持に効果がある。また、同好の方々との社交の場となり、ストレスの解消にも役立っている。
施設には、25m×5コース、水深90cm~110cmの温水プールがあり、幼児から育成、選手、エンジョイ、婦人、一般などの各クラスがある。無料体験も実施中!

住所:埼玉県八潮市大字西袋1194
TEL:048-996-3765

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